养生千法，睡眠为大

三事中睡觉榜首。然胃纳不好者，夜眠不安，故以通便当为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应合作年龄，壮年最多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或患者最多六小时已足。

『睡觉中不可忽略的疾病正告』

应留意：

(一)睡觉宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡*十一时，为阳生时，属肾，此刻失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安息药片助睡。 (二)枕上切忌思索核算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自个静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，荡然无存，天然睡着。

(三)如有思维，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可起来打一会坐再睡。        (四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此刻如不能睡，可默坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜留意，每日于此二时留意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

(五)夏天起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早上防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早上如在寅时三点至五点，此刻切忌郁怒，必损肺伤肝，万望留意。

睡觉法因人而异，下面介绍3种*法：

1、睡觉前在床上天然盘坐，两手堆叠放于腿上，天然呼吸，感受全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠作用最好，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，天然呼吸，感受呼吸像春风，先消融大脚趾，然后是别的脚趾，接着脚、小腿、大腿逐步消融。如还未睡着，再从头*。

3、入眠快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者构成水火即济，在人体中构故意肾相*。久之，养心滋肾。