每天坚持走半个小时会有你意想不到的效果

走路步辇儿是世界上最好的活动。由于人类退化了300万年，从猿到人，全部人的**布局可以说是从匍匐到行走的退化成果。在天然界里，人是独一以两腿走路的植物，当代人的剖解和心理布局最得当步辇儿，走路是人类最天然的活动。
我国的摄生学家也提出“百练不如一走”，历久保持步辇儿活动，其健身摄生之效绝不比苦练死打的习武工夫为差。有人歧视步辇儿活动的功能，他们觉得，只要让人汗出如浆、气喘不定的激烈活动才有健身的效益。其实不然，过于激烈的活动在医学上称呼“无氧代谢”活动，对生命体或多或少带来耗费和磨损，老年人特别不宜。据美国史丹福大学的一份研究报告，保持历久的慢活动远比短光阴的激烈活动有实质效益。
步辇儿有助于强化心肌功能、赞助节制血糖、低落坏胆固醇、使软化血管规复弹性及增进推陈出新和加强免疫力。终年保持步辇儿还有助于体内开释一种化学物资，不只使人精力快乐，并且可防备老年痴呆。
步辇儿方法：天天的步辇儿光阴不少于半小时，距离不少于三千米。**健康的中青年人步速可达至每秒两步；而慢性病患者及父老宜每秒钟一步或每分钟80步。步辇儿活动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及氛围欠佳的情况中停止。

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